Нормативы 11 кю

Приближается время весенних экзаменов. Пора подводить итоги спортивного года, сдавать экзамен на следующий пояс. Многие спортсмены не знают нормативов, по которым будут приниматься экзамены.

 

Публикуем нормативы. Они примерные. Часто спрашивают: "Что нужно знать, чтобы успешно сдать экзамен?" Правильный ответ будет: "Всё!!!"

Экзаменационные требования

Экзаменационные требования являются официальными, для сдачи на пояса Киокушинкай каратэ. Требования едины для всей Международной Организации Каратэ Киокушинкай-кан (ИКО – 1).

Данные требования снабжены пояснениями. Техники слегка расширены, для лучшего усвоения материала. Многие пояснения, особенно касающиеся этикета, правил поведения, почему то выпадают из поля зрения учеников, и отрабатывать их на старших поясах уже поздно. Это должно внимательно изучаться с самого раннего возраста.

Сдавая экзамен на следующий уровень, претендент обязан знать и уметь выполнять все требования предыдущего уровня. Неумение выполнять требования предыдущего уровня является основанием не допускать спортсмена до дальнейшего экзамена.

Дети 8 – 9 и 10 – 11 лет уже должны четко соблюдать правила этикета, быть самостоятельными на тренировке, желающие уже могут принимать участие в соревнованиях по Киокусинкай каратэ, по общим правилам.

С 12 лет спортсмены сдают все нормативы по общей программе.

Установленный временной интервал между экзаменами: (требования ИКО)

С 10-го кю до 3-го кю: экзамены могут проводиться через три месяца.

С 3-го кю до 1-го кю : экзамены могут проводиться через шесть месяцев.

С 1-го кю до 1-го Дана : ученики должны постоянно тренироваться минимум год после получения 1-го кю. Предполагается, что ученик тренируется непрерывно по меньшей мере три года и ему более 14 лет.

Экзамен на 1 кю  и выше, сдается только на Всероссийских или Международных сборах.

По требованиям ИКО, на каждый пояс сдается письменный экзамен. Вопросы должны соответствовать уровню. Последнее время, вместо письменного экзамена (более сложен в организации), задают устные вопросы экзаменующимся. Ответы, так же, влияют на результат.

 

Белый пояс (без кю, 11 кю):
Для сдачи на 11 кю необходимо прозаниматься без пропусков примерно 3 месяца, участвовать в турнирах новичков, спортивных праздниках, просмотрах турниров высокого уровня. Должно произойти видимое улучшение в технике движений, в силе, по сравнению с началом занятий.
Иметь белое, чистое доги (кимоно), с эмблемой Киокушинкай.
Уметь завязывать пояс (для спортсменов старше 7 лет).
Знать основы этикета Киокусинкай
• При входе в зал говорить «ОС». Произносить приветствие громко и четко, не стесняясь того, что мы занимаемся Киокушинкай каратэ.
• Жать руку двумя руками.
I. Техника
1. Кихон (базовая техника)
Тачиката (стойки): Хейсоку Дачи, Мусуби Дачи, Хейко Дачи, Шизен Дачи (Сотоха-чиджи Дачи), Учи Хачиджи Дачи, Санчин Дачи, Зенкутсу Дачи, Киба Дачи, Цуруаши Дачи.
Цуки (удары руками): Сейкен Чудан Цуки, Сейкен Джодан Цуки, Сейкен Аго Учи, Сей-кен Шита Цуки, Сейкен Каги Цуки, Хиджи Учи, Уракен Ганмен Учи, Уракен Сайю Учи, Уракен Хизо Учи, Уракен Маваши Учи, Шуто Ганмен Учи, Шуто Сакоцу Учи, Шуто Сакоцу Учи Коми, Шу-то Хизо Учи, Шуто Учи Учи.
Укэ (блоки): Джодан Укэ, Чудан Сото Укэ, Чудан Учи Укэ, Гедан Барай, Учи Укэ Гедан Барай.
Гери (Удары ногами): Мае Кеаге, Учи Маваши, Сото Маваши, Хиза Гери, Кин Гери, Мае Гери,Маваши Гери, Йоко Кеаге, Йоко Гери, Канзецу Гери, Уширо Гери.
• По требоваиям ИКО претендент должен знать все стойки, удары и основные блоки, чтобы на следующих уровнях успешно их совершенствовать. Удары и блоки повторяются за инструктором.
• Выполнение в дзенкутсу дачи, с передвижением вперёд ударов Хидза гери, Мае гери, Кин гери, Маваши гери и трех ударов кеаге (мае, сото, учи).
2. Идо (Базовая техника в движении):
В дзенкутсу дачи: движение вперед, назад, повороты применяя одну из техник (Цуки, Кери, Укэ)
В дзенкутсу дачи только одиночные движения.
3. Ката (формальные упражнения):
Тайкиоку 1, Тайкиоку 2, Сокуги Тайкиоку 1
II. Кондиция
1. Гибкость - из положения сидя ноги врозь коснуться головой пола. Оценивается: правильность положения ног при выполнении упражнений на растяжку, глубину наклона, положение спины, то есть осанка, в упражнениях по развитию гибкости. Не правильная осанка позволит Вам (может быть) немного растянуть ноги, но не позволит увеличить гибкость спины, корпуса, что впоследствии скажется на качестве Ваших ударов и стоек. К тому же неправильная осанка впоследствии неблагоприятно отразится на Вашем здоровье. Следите за осанкой смолоду!!! Обычно на это упражнение почти не обращают внимания. По результам этого упражнения можно снимать с экзамена примерно половину группы у любого инструктора Красноярского края.
2. Отжимания на кулаках - 20 раз (оценивается: правильность стойки, четкость упражнения). Для детей 4-5, 6-7 лет, возможно, по заданию сэнсэя, шихана, принимающего экзамен, снизить количество до 1-10 раз. Но требование по правильности выполнения остается. Лучше 2 раза но правильно, чем 50 раз, но неправильно, криво и косо. Это упражнение может сдаватьс в общем строю, тогда достаточно просто, стоя на кулаках (или ладошках) покочать головой, сделать вид, что отжимаемся. Но оно может быть принято по правилам, с оценкой глубины отжимания, положения рук, правильность спины. Тогда не сдаст кю-тест примерно половина. 
3. Прыжки из положения упор присев - 20 раз. Это упражнение обычно не вызывает трудности.
4. Стойка на руках - 20 секунд (с помощью партнера). Примерно 1/3 группы не умеет делать это упражнение. Даже не имеет представление. Стоит-ли им пытаться сдать кю-тест?
5. Подтягивания на перекладине - 3 раза. Подтягивания, это вообще просто песня. 75% не могут подтянуться 1-2 раза. Такое впечатление, что не силовым видом единоборства занимаемся, а в шахматы играем.
Далее добавлены 5 упражнений, наиболее часто используемые на тренировках в разминке или основной части. К этому времени спортсмен должен научиться их выполнять. Неумение, показывает халатное отношение к тренировке. Не умение выполнять эти упражнения говорят о плохой выносливости спортсмена, недостаточной гибкости и прочности опорно – связочного аппарата, недостаточно развитой координации. 
6. И.П. упор лежа. Стойка на 2-х кулаках (девушки и малыши – на ладонях). Критерий – выдержка. Касание коленями – незачет. Время зависит от возраста занимающихся. Цель упражнения – укрепление опорно – связочного аппарата, в положении, максимально имитирующем удар в каратэ. В нормальном варианте время от 30 секунд до 3-5 минут.
7. Приставной шаг. Критерий – четкость выполнения.
8. Гусиный шаг. Критерий – четкость выполнения, терпение. Коснулся коленями, руками пола, упал – незачет.
9. Бег спиной вперёд. Критерий – четкость выполнения.
10. Прыжки на одной ноге. Критерий – четкость выполнения (колено согнутой ноги – вниз, ногу держим рукой).
Не возможно охватить всё многообразие спортивных упражнений, используемых на тренировках.  Это только примерные задания. Ещё есть множество упражнений для проверки гибкости. Самое характерное - "мостик". Показывает гибкость суставов всего тела. Множество упражнений на координацию.
Тренируйтесь!
Бранч - чиф Красноярского края
И.В. Комаров
03.05.2016

Ближайшие события

Всероссийские УТС 2019

Всероссийские УТС

Расписание тренировок

С 01 сентября все клубы нашего бранча переходят на обычное расписание.