Нормативы на 10 кю.
Оранжевый пояс (10кю)
3 месяца (48 часов) занятий.
Необходимо знать всю технику предыдущего пояса, а так же следующее:
Кихон.
Идо кихон
Передвижения в Дзэнкуцу-Дачи вперед и назад, повороты.
Пример: Нидан-Ой-Цуки (Джодан, Чудан), Самбон-Цуки (Джодан, Гедан, Чудан).
Пример: а) счёт Ичи: Джодан-Укэ, ни: Сото-Укэ, сан: Учи-Укэ, маватэ: Гедан-Барай. (три шага)
б) счёт Ичи: Джодан-Укэ + Гяку Цуки, ни: Сото-Укэ+ Гяку Цуки, сан: Учи- Укэ+ Гяку Цуки, маватэ: Гедан-Барай+ Гяку Цуки, (три шага).
Пример: маэ-Кэри + Ой-Цуки
Пример: Дзэнкуцу-Дачи – Кери-но-Ёй: Чудан-маэ-Гери, Джодан-маэ-Гери.
Ката:
Сокуги Тайкёку Соно Ни/Сан
Физическая подготовка:
- Гибкость: (достать головой до пола в положении сидя ноги широко), те же требования, что для белого пояса, но с улучшенной техникой исполнения.
- Отжимания 30
- Пресс 30
- Выпрыгивания 30(приседания с прыжками).
- Стойка на руках 30сек (поддержка партнёра).
- Подтягивания 5
- Прыжок (Тоби-Гери): уровень вашего роста + 10см.
Кумитэ:
1. Якусоку-Кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует Цуки, рука блокирует Гери, нога блокирует Гери.
2. Джу-кумитэ: 30 сек. 1 раунд. Критерии оценки: Этикет (самообладание, отношение), камаэ (готовность), киай.
