Нормативы

Выберите:

Родителям

Физическая и специальная подготовка

№	Упражнения / КЮ	10 кю	9 кю	8 кю	7 кю	6 кю	5 кю	4 кю	3 кю	2 кю-3 дан
1	Отжимания	отжимания через паузу - 3 секунды		в обычном режиме
1	Отжимания	20	30	40	50	60	70	80	90	100
2	Пресс	20	30	40	50	60	70	80	90	100
3	Приседания / выпрыгивания	приседания через паузу - 3 секунды		выпрыгивания
3	Приседания / выпрыгивания	20	30	40	50	60	70	80	90	100
4	Гибкость:	1 из любых 4		2 из любых 4		3 из любых 4		все 4
	Гибкость - правый шпагат	Х			Х	Х		Х	Х	Х
	Гибкость - левый шпагат		Х			Х	Х	Х	Х	Х
	Шпагат			Х	Х		Х	Х	Х	Х
	Наклон - ноги широко			Х		Х	Х	Х	Х	Х
5	Подтягивания	5	5	8	8	10	10	12	12	15
6	Прыжки через - пояс / палку	через пояс		через палку
6	Прыжки через - пояс / палку	10	10	10	10	10	10	10	10	10
7	Удар по мячу	уровень своего роста		уровень своего роста + 10 см		уровень своего роста + 20 см		уровень своего роста + 30 см		уровень своего роста + 40 см
8	Стойка на руках / хождение на руках	стойка на руках с партнером - 30 сек		стойка на руках с партнером - 45 сек		стойка на руках у стены - 1 мин		хождение на руках - 15 м		хождение на руках - 20 м
9	Тамэшивари	тест выполняется с 18 лет
9	Тамэшивари			сэйкен - 1 доска		сэйкен - 2 доски		сэйкен: мужчины - 3 доски; женщины - 2 доски

Все упражнения записаны спортсменами и инструкторами спортивной школы по видам единоборств. Все видео записаны с разрешения родителей и в присутствии родителей. Все методические материалы созданы в рамках проекта "Каратэ онлайн", победителя конкурса Президентских грантов. Видео могут содержать небольшие ошибки, характерные для уровня спортсменов. Видео созданы для общего ознакомления с упражнением.